[스크랩] Re: 웨이트 트레이닝~

• 웨이트 트레이닝~
• 평소 운동과 담을 쌓고 지내던 사람이 어느날 갑자기 무거운 중량을 들게되면, 체력적인 한계를 느끼거나, 기타 육체의 급작스러운 충격으로 신체에 부상 또는 무리가 발생될 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동을 처음 시작하는 사람의 경우, 몸만들기 관련사이트에서 제공하는 훈련 프로그램에 맞추어 웨이트트레이닝을 따라한 다는 것이 체력적으로 무척이나 버거울 것입니다. 또한 처음부터 무리해서 웨이트프로그램을 따라서 하다보면, 훈련이 무척이나 힘들어지고, 결국은 체력적으로 견디어 내지 못하여서 웨이트트레이닝을 중간에 포기하는 원인이 되기도합니다. 웨이트트레이닝 시작전에 아령등을 이용해서 기초체력을 키운다음에 2개월째 부터 본격적인 훈련프로그램에 맞추어 웨이트트레이닝에 들어가는 것이 무리없이 웨이트트레이닝을 즐기는 요령일것입니다. 저또한 운동을 처음 시작했을 때 근력이 약한 편이기 때문에 웨이트트레이닝 능력향상을 위한 기초체력 증진과 근력강화에 초점을 두어서 운동을 시작했습니다. 예전에 고교시절에 15일간 헬스클럽에 다녀본 경험이 있는데, 그당시 트레이너가 제시해주는 훈련을 따라가다가 체력적으로 견디지 못해서 15일만에 포기한 경험이 있었거든요... 그래서 그때 경험을 거울삼아서 일단은 근육보다는 기초체력을 만드는데 중점을 두었습니다. 대략 1개월동안은 매일 같은 운동, 같은 부위를 해주는 패턴으로 해서 근력과 기초체력을 증진시켰고, 결과 근육량 증대는 물론, 기초체력과 근력증대로, 2개월 후 부터 본격적인 웨이트트레이닝을 시도하였을 당시 무리없이 할수 가 있었고, 그것이 이어져서 지금까지 운동하...

출처 : Daum 지식

글쓴이 : dkfldhsf님 원글보기

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